co dalej

[...] wątków znalazłem Trening cykliczny dla grupy 3 rozpisany przez Michaila. Niestety jest on rozpisany tylko na pare tygodni i po chwili znowu zacznie się nerwowe szukanie co dalej. Co do odżywek: na urodziny (bez żadnych konsultacji) dostałem 2 kg. odżywkę Weidera Zell Volume Plus (mało opini w necie). Oddać jej nie mogę, ale chcę dokupić jeszcze [...]

[...] 15x 42,5kg 4 trening: 15x 45kg 5 trening: 15x 47,5 6 trening: 15x 50kg Mijają 2 tygodnie i czas na 10-tki. Więc teraz teoretycznie nabrałem siły na ławeczce, więc ten pomiar sprzed dwóch tygodni - 55kg x10 już jest za słaby? Wiec co dalej? Wytłumaczcie czy ja to źle rozumuję, czy co. Najlepiej łopatologicznie spróbujcie na jakimś przykładzie.

[...] cała, chciałem pomoc, jednak na mnie wieszane sa psy :P Co kupic? Jakis spalacz, ale jaki, wielka pomoc błagam, załozyła ze skonczy ten program na szóstke Weidera, ale co dalej... Dieta, no tak, mowie jej zeby nie jadła tłustych rzeczy, jednak obiady mamusi czasami na to nie pozwalaja :P Pliis help, a co do ekspertów ktorzy zapodaja zbiory [...]

[...] 45 min cwiczenia na przemian w seriach z przerwami po 1min do 2min. Przez miesiac brałem kreatyne i odpowiednio HMB ,ale własnie tydzien temu skonczyłem i teraz nie wiem co dalej. Jem raczej róznie ,bo jak to w pracy jest róznie i nie mam stałej diety,ale unikam cukrów i tłustych mies. pije duzo wody niegazowanej i jem musli z mlekiem oraz [...]

[...] 1:30h Plan jak wcześniej wspomniałem ma na celu redukcję i przygotowanie mięśni przed właściwą częścią, którą chcę realizować przez następne 6 (minimum) miesięcy. I teraz pytania, czy plan który sobie założyłem, zarówno dietetyczny i treningowy jest prawidłowy? Co dalej, chodzi mi tu o te następne miesiące? :) Z góry dzięki za wszystkie porady.

[...] Kwestia lezy że nigdy (teraz bedzie zdziwienie ) nie brałem KREATYNY - chciałbym ja potraktowac jako środek kóry polepszy troche wyniki , no i wspomoże regeneracje, i co dalej niewiem do tego BCAA - niewiem a przedewszystkim niewiem jak to ogarnac w jakich dawkach przyjmowac. Panowie ogólnie skupiam sie na jedzeniu i suplementy lub odzywki to [...]

[...] ręka czułęm ze cos w niej przeskoczyło ale mimo to chciałęm dokonczyc serie... no i dokonczyłem tak ze od tamtej pory chwytając na ławce samą sztange czuje takie dziwny ból który jakby promieniuje mi w prawym barku (zapewne w stawie) i sie zastanawiam co dalej... powiem ze trening moge w miare wykonywać normalnie ale czuje spory dyskomfort:/

[...] To by było na tyle. Wykonuje co drugi dzien takze 8 min abs. Prowadze aktywny tryb zycia. Jezdze na rowerze. Chodze 3 razy na siłke. Nie jadam tłustych i słodkich rzeczy. I teraz mój problem brzuch, jakby sie powieszkał szczególnie jego dolna czesc. Jakies porady by sie przydały bo nie wiem co dalej. Z czego zrezygnowac co dodac do diety ??

[...] Oprocz frustrujacych wynikow silowych... nie dosc ze malo to jeszcze staly w miejscu. Wiec zaczalem masowac, trwa juz to miesiac. Surplus okolo 500kcal-600kcal. No i co dalej? Przytylem 3kg, martwy poszedl z 65 - 75kg (prosze sie nie smiac, zaczynalem od 35 :p, 5x5) a laweczka i siady dupa. Nic. Null. Po kazdym treningu klata byla obolala, [...]

[...] kalorycznym. Obecnie spożywam 1600 kalori. Ale zamierzam co tydzień do końca lutego dojść do 2000 kalori. Zostawiając jedynie 500 kalorii deficytu. Potem zobaczę co dalej. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi około 2500-2700 Pytanie 1) Czy uważacie że takie wychodzenie z diety zaradzi efekcie jojo? Czy moze jest to za szybkie tempo [...]

Witam, zostały mi 2 ostatnie tygodnie odbloku po wcześniejszym lekkim cyklu (10 tyg. prop + wino + oxa + bold, dawki malutkie ;) ) i już planuję co dalej - w sumie od skończenia koksowania wyjdzie mi przerwa 2 miesiące, w tym oczywiście wspomniany odblok. Poszło 10.000 hcg + idzie clomid 4 tyg w sumie,jajka ok, nastrój na plus, libido również, [...]

[...] na forum Olimpu na sfd trafiłem trochę późno, ale dopiero tam dowiedziałem się, że prawidłowa dawka to 4 płaskie miarki z pudełka. W takiej sytuacji mam pytanie - co dalej zrobić? Dawkować normalnie tj. 2x dziennie 4xpłaska miarka, czy też może przerwać suplementację (co nie ukrywam nie jest mi najwygodniejszą opcją) i wznowić po [...]

[...] progesteronu jest master wiec hehe mam problem? Domyślam się, ze odstawienie masteronu moze pomóc lecz nie wiem czy na pewno pomoże i za wczasu chciałbym sie zabezpieczyć co dalej. Czy progesteronem warto sie martwić? Libido średnio, faja stoi lecz brak chęci, humor dobry...zaznaczę ze wczesniej przy estradiolu 55 i progesteronie 0.32 tez faja [...]

[...] chorobami starczymi, przed cukrzycą. Wcześniej biegałem, ale dopiero teraz widzę jak mi forma skoczyła poprzez bieganie na bieżni i do tego wyciskanie. Mam więc dylemat co dalej. Bo generalnie sylwetke mam szczupłą, mam 191cm i ważę 90kg, mam 39lat. Niestety mam za dużo na brzuchu i to bym chciał zlikwidować, i to permanentnie do zera. [...]

[...] a ona sama jest bardzo miekka, tak samo na brzuchu, wyczuwa sie doskonale miesnie, lecz tez skore moge sobie zlapac miedzy palce i dosc daleko odciagnac od miesnia) co dalej robic? jakis trening na to, zeby naciagnac ta skore, jezeli to jej wina? wymiary przed redukcja / obecnie: waga: 95 / 75 talia: ponad 80 / 73 udo: 58 / 55 łydka: 39 / [...]

[...] coś w kształt "rogów" więc za radą znajomego z siłowni zareagowałem 40stka tamoxifenu egis i dziś 3 dzień będe brał taką dawkę . Kolega polecił mi tutaj napisać i spytać co dalej : 1.Czy zmniejszyć dawkę tamoxu po tych 3 dniach powiedzmy wiekszych szokujacych dawek czy brac nadal tak duzo i jak dlugo 2.Napomnial mi też coś o środku symex [...]

[...] -150 g steku z tuńczyka -Warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem Horteksu -2 łyżki oliwy z oliwek -2 łyżki tartego parmezanu -zioła prowansalskie -sól, pieprz I co dalej ? Na patelnię wlej 2 łyżki oliwy. Rozgrzej ją minutę i wsyp zamrożone warzywa. Dodaj połowę przypraw z saszetki dołączonej do opakowania. Dodaj także 2 szczypty ziół [...]

[...] to nie moge jej raczej trzymać :/ Staram sie ograniczać fast foody, jem więcej jajek(w formie omletów głównie). W majówke nie ćwiczyłem nic :/ Teraz moje pytanie brzmi co dalej? Czy cisnąc te fbw +abs czy zmienić plan? Moja waga to ok.63kg wiek 16lat wzrost: 178cm Ogólnie nie mam problemów z nadmiarem tłuszczu ani niedowagą ;) Chciałbym [...]

[...] Tu mam największy problem mam wyliczone ile wszystkiego potrzebuje umieszczam zdjecie czego ile potrzebuje wedlug strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ no i mam to. Co dalej ? jakie posiłki jeść zeby o wszystko zbilansowac dodaje ze jestem ekto i chodze do szkoly wiec mam pewne utrudnienie jakie posiłki jeść zeby bylo duzo bialka [...]

[...] - bol jak cholera, kostka nawala strasznie, mimo ze trzymalem noge w gorze. Dopiero po jakichs 5 minutach sie wszystko uspokoilo i moglem ją opuscic na ziemie. No ale co dalej ? Pokulalem jakies kolejne 10 minut i przy takim normalnym stawaniu to az tak strasznie nie bolalo - mecz dokonczylem. Chodzic moge, ale sprawia to problemy, po [...]